In een langetermijnstudie naar de gezondheid van de mensen in de Verenigde Staten documenteerde de Amerikaanse volksgezondheidsdienst de kansen op het ontwikkelen van hartaandoeningen bij verschillende bevolkingsgroepen. Lang voordat de symptomen optraden, kon epidemiologisch onderzoek hoogrisicogroepen identificeren.
Tot de hoogste risicofactoren behoren mannelijk geslacht, leeftijd boven de 35, roken van sigaretten, hoge bloeddruk, hoge niveaus van bepaalde bloedvetten en een familiegeschiedenis van cardiovasculaire aandoeningen.
Andere onderzoekers hebben aan deze lijst nog een risicofactor toegevoegd: de dwangmatige, hardwerkende, zeer angstige persoonlijkheid
Andere onderzoekers hebben aan deze lijst nog een risicofactor toegevoegd: de dwangmatige, hardwerkende, zeer angstige persoonlijkheid. Hoe groter het aantal ernst, hoe groter het algehele risico van de persoon.
Deze bedreigingen voor het hart kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdcategorieën: bedreigingen die buiten individuele controle vallen, zoals leeftijd, geslacht en erfelijkheid, en bedreigingen die kunnen worden gecontroleerd, vermeden of zelfs geëlimineerd. Onder degenen in de tweede categorie bevinden zich wat cardiologen ‘de drievoudige bedreiging’ noemen. Dit zijn de hoge bloeddruk, het roken van sigaretten en een hoog cholesterolgehalte in het bloed.
Als u een pakje sigaretten per dag rookt, is uw risico op een hartaanval tweemaal zo groot als dat van een niet-roker
Als u een pakje sigaretten per dag rookt, is uw risico op een hartaanval tweemaal zo groot als dat van een niet-roker. Als u rookt, hoge bloeddruk heeft en een dieet met veel vetten eet zonder enige inspanning, is uw risico vijf keer groter dan normaal.
Het gezonde hart
Als deze risicofactoren de gezondheid van het hart in gevaar brengen, wat verbetert dan het welzijn en de kans op lang en goed werken?
Als deze risicofactoren de gezondheid van het hart in gevaar brengen, wat verbetert dan het welzijn en de kans op lang en goed werken?
Het is duidelijk dat het stoppen met roken en het eten van een vetarm dieet helpt. Het op één na beste dat u voor uw hart kunt doen, is het geven wat het nodig heeft: regelmatige lichaamsbeweging of een complete cardio-intervaltraining.
Het hart is een spier, of beter gezegd, een groep of �pakket� spieren, in veel opzichten vergelijkbaar met de spieren van de armen en benen
Het hart is een spier, of beter gezegd, een groep of �pakket� spieren, in veel opzichten vergelijkbaar met de spieren van de armen en benen. En net zoals lichaamsbeweging de ledemaatspieren versterkt en verbetert, verbetert het ook de gezondheid van de hartspieren.
Sinds de Tweede Wereldoorlog hebben verschillende grootschalige statistische studies de relatie tussen fysieke activiteit en hart- en vaatziekten geëvalueerd. Een bekend onderzoek vergeleek 31.000 chauffeurs en conducteurs van enkele busmaatschappijen. De meer zittende chauffeurs hadden een significant hoger percentage hartaandoeningen dan de conducteurs, die om de bussen heen liepen en de trap opliepen naar de bovenverdieping.
Het waarom en hoe achter deze statistieken werd wedden verklaard door klassieke experimenten met honden waarvan de kransslagaders chirurgisch waren vernauwd om op die van mensen met aderverkalking te lijken
Het waarom en hoe achter deze statistieken werd wedden verklaard door klassieke experimenten met honden waarvan de kransslagaders chirurgisch waren vernauwd om op die van mensen met aderverkalking te lijken. Honden die werden getraind, hadden een veel betere doorbloeding dan honden die inactief werden gehouden.
De oefening leek de ontwikkeling van nieuwe verbindingen tussen de gestoorde en de bijna normale bloedvaten te stimuleren, dus geoefende honden hadden een betere bloedtoevoer naar al het spierweefsel van het hart. Het menselijk hart reageert op dezelfde manier om bloed te geven aan het deel dat door de hartaanval is beschadigd.
Om de beschadigde hartspier te laten genezen, vertrouwt het hart op nieuwe kleine bloedvaten voor de zogenaamde collaterale circulatie
Om de beschadigde hartspier te laten genezen, vertrouwt het hart op nieuwe kleine bloedvaten voor de zogenaamde collaterale circulatie. Deze nieuwe takken op de arteriële lok kunnen lang voor een hartaanval ontstaan � en kunnen een hartaanval voorkomen als het nieuwe netwerk voldoende de functie van de vernauwde bloedvaten overneemt.
Met al deze feiten komt het nu neer op één vraag: wat moet er worden gedaan om dergelijke dilemma’s te voorkomen?
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat matige lichaamsbeweging meerdere keren per week effectiever is bij het opbouwen van deze hulppaden dan extreem krachtige lichaamsbeweging die twee keer vaak wordt gedaan
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat matige lichaamsbeweging meerdere keren per week effectiever is bij het opbouwen van deze hulppaden dan extreem krachtige lichaamsbeweging die twee keer vaak wordt gedaan.
De algemene regel is dat lichaamsbeweging het risico op schade aan het hart helpt verminderen. Sommige onderzoeken bevestigden verder het verband tussen lichaamsbeweging en een gezond hart op basis van de bevindingen dat de niet-sporters een 49% groter risico op een hartaanval hadden dan de andere mensen in het onderzoek. De studie schreef een derde van dat risico alleen toe aan een zittende levensstijl.
Daarom kunt u bij het gebruik van de cardio-intervaltraining absoluut positieve resultaten verwachten, niet alleen op gebieden die betrekking hebben op uw cardiovasculaire systeem, maar ook op de algemene status van uw gezondheid
Daarom kunt u bij het gebruik van de cardio-intervaltraining absoluut positieve resultaten verwachten, niet alleen op gebieden die betrekking hebben op uw cardiovasculaire systeem, maar ook op de algemene status van uw gezondheid.
Deze specifieke activiteit die absoluut goed is voor het hart, is een cyclus van �herhaalde segmenten� die van intense aard is. In dit proces zijn er afwisselende perioden van herstel. Het kan zowel uitgebreide activiteit als gematigde beweging zijn.
Bijgevolg kunnen de voordelen van alleen maar deelnemen aan dit soort activiteiten u meer resultaten opleveren dan u ooit had verwacht
Bijgevolg kunnen de voordelen van alleen maar deelnemen aan dit soort activiteiten u meer resultaten opleveren dan u ooit had verwacht. Dit zijn:
1. De dreiging van een hartaanval wordt verminderd, zo niet geëlimineerd
2
2. Verbeterde harttaak
3. Verhoog de stofwisseling, verhoog de kans op het verbranden van calorieën, en help u daarom bij het afvallen
4
4. Verbetert de longcapaciteit
5. Helpt bij het verminderen of elimineren van gevallen van stress
Cardio-intervaltraining is inderdaad de moderne manier om een gezond, gelukkig hart en lichaam te creëren
Cardio-intervaltraining is inderdaad de moderne manier om een gezond, gelukkig hart en lichaam te creëren.